٧ نصائح لإنتاجية أفضل في البحث العلمي

قد يبدو للوهلة الأولى أن خوض عالم الدراسات العليا أمراً “مخيفا”ً ليست فقط من حيث التخلي عن جانب الراحة و الرفاهية (بعض الشيء)، ضرورة الإلتزام بجدول يومي و روتين معين، و التعود على بيئة أكاديمية جديدة مختلفة كثيراً عن مرحلة البكالوريوس كونها تتطلب الكثير من العمل و الجهد مثل عبء المواد الدراسية المتقدمة إلى جانب المساعدة في التدريس، إجراء البحوث بشكل فردي أو بمشاركة مجموعة من الباحثين، المشاركة في المؤتمرات و النقاشات العلمية، و في نهاية المطاف، كتابة أطروحة (رسالة) بحثية كمتطلب هام لاستكمال متطلبات الدرجة العلمية، و فوق هذا كله التزامات و متطلبات الحياة الإجتماعية و ربما اهتمامات أخرى (غير أكاديمية) لا يمكنك الإنفصال عنها.

لا أنكر أن فكرة استكمال درجة الماجستير (و بلغة أخرى غير لغتي الأم) كانت فكرة مرعبة بالنسبة لي في بدايتها و خلالها و ازدادت المخاوف من الإخفاق كثيراً وقت كتابة الرسالة. و بعد الماجستير، انتقلت المخاوف لمرحلة الدكتوراة، لكن لحسن الحظ،  فقد سلك هذا الطريق من قبلي و قبلك عزيزي القاريء الكثير من طلاب الدراسات العليا بل و تخطوه بثقة و نجاح أيضاً. لكن، لأنّ “الحماس” غالباً ما يكون في أوجِهْ في بداية الفصل الدراسي أو في السنوات الأولى من الدراسة ثم يخبو تدريجياً مع طول فترة الدراسة و زيادة الأعباء الدراسية و الصعوبات البحثية، فإن من أكبر التحديات التي يمكن أن تواجهها كطالب في مرحلة الدراسات العليا هو أن تحافظ على حماسك و مستوى إنتاجيتك يوما بعد يوم و لسنوات عديدة (قد تصل ٤ سنوات أو تزيد لمرحلة الدكتوراة فقط) حتى الوصول إلى آخر سطر تكتبه في رسالتك و من ثم مناقشتها بالطريقة اللازمة و كما خططت لها، و بذلك، تحصل على الدرجة العلمية بإذن الله.

في هذا المقال سأذكر بعض النقاط التي استخلصتها من تجربتي خلال كتابة رسالة الماجستير و قراءاتي خلال رحلة الدكتوراة خاصة في حالات الإجهاد الأكاديمي التي تمر بي و التي أتمنى أن تساعدني شخصيا حتى نهاية رحلتي و تساعدك على التغلب على ضعف همتك، و الحفاظ على مستوى حماسك حتى تصل لهدفك المرغوب بإذن الله.

٧ نصائح لإنتاجية أفضل في البحث العلمي

 الهدف و النهاية المرجوة

ضع هدفك نصب عينيك و ذكّر نفسك دوما بالنهاية التي ترغب في الوصول لها. فمن الطبيعي جدا أن تمر بمراحل ضغط، إحباط ، أو إجهاد خلال رحلة الدراسات العليا.

في المراحل الأولى، قد تبدو لك هذه المرحلة مختلفة تماماً عما تعودت عليه مسبقا، خاصة لو كنت مبتعثاً، و ذلك نتيجة لاختلاف اللغة و البيئة الأكاديمية و البحثية، لذلك، قد تدخل هذه المرحلة بحالة من التوتر و سرعان ما تصاب بالإجهاد. لتتغلب على ذلك يمكنك وضع لوحة كبيرة لأهدافك في غرفتك أو على مكتبك، صورة أو عبارة محفّزة، أو حتى مذكّرة في هاتفك أو الحاسوب الخاص بك  لهدفك الذي ترغب في الوصول إليه. بعد ذلك، اقرأ هدفك/أهدافك يومياً قبل النوم أو بداية كل صباح أو في الأيام التي تشعر فيها بضعف الهمة أو بأي طريقة و وقت يناسبك، المهم أن تذكر نفسك دوماً بهدفك أو أهدافك و النتيجة النهائية التي تطمح لتحقيقها.

الإسترخاء

أوجد طريقة ما تساعدك على الاسترخاء في حالات الإجهاد. تذكر دوما أن الشعور بالتوتر حول كل شيء لن يساعدك على الحصول على أي شيء. لذلك، تذكر بأن تأخذ قسطاً من  الراحة بشكل منتظم من مكتبك و حاسوبك، و أعطِ نفسك بعض الليالي تقضيها بعيداً عن المهام المتعلقة بالدراسة. مثلا، قم بممارسة بعض الأنشطة التي تساعدك على الإسترخاء: الخروج مع العائلة أو الأصدقاء أو مهاتفتهم، الاستماع إلى أو مشاهدة برامج محببة إليك، ممارسة الرياضة أو هواية معينة، إعداد وجبات طعام خفيفة مختلفة عما تأكله يومياً، و القراءة الحرة  من أجل المتعة فقط  و ليس بغرض الدراسة.

لست وحدك

تذكر دوماً بأنك لست وحدك، فالكثير من الطلاب هم في نفس موقفك و يمروا بنفس التجارب أو ما هو أسوأ منها أيضاً.

مشروعات الدراسات العليا قد تكون في كثير من الأحيان مشاريعاً فردية. و مع ذلك، ليس هناك من سبب يمنعك من مشاركة أفكارك مع الآخرين، الأمر الذي قد يساعدك على التخلص من الإحساس بالعزلة. ليس هذا فقط، بل إن مشاركة أفكارك مع الآخرين قد يمكنك من تطويرأفكارك أو النظر إلى مشاريعك البحثية من منظور جديد و آفاق جديدة لم تتنبه لها من قبل. أيضا ذكّر نفسك بأن الكثيرين من قبلك قد مروا بذلك، و في نهاية المطاف، ستصل مثلهم للمحطة التي تريد بإذن الله.  فإن كنت تفكر في إكمال دراساتك العليا أو لازلت في البداية أو حتى لو كنت في منتصف الطريق و شعرت بضعف الهمة، أنصحك بأن تتقدم إلى من سبقوك من الطلاب بطلب الدعم بكافة أشكاله، و المشورة و النصح بشأن كيفية تخطيهم لمرحلة الدراسات العليا أو لمشروع بحثي معين بنجاح سواءاً في محيط  معهد اللغة، قسمك، جامعتك، أو حتى عبر وسائل التواصل الإجتماعي التي باتت تزخر بالكثير من حسابات الجامعات، الخدمات المتخصصة بالبحث العلمي، و المبتعثين الباحثين الذين يرغبون في الأخذ بأيدي الطلاب الجدد و المستمرين في الدراسة.

أنت هنا لتتعلم

البحث عملية شاقة لكنها ثريّة و ممتعة في نفس الوقت.

إنّ تعلّم كيفية إجراء بحوث ذات قيمة علمية هو ليس بالأمر السهل. لذلك، لا تتردد في طلب المساعدة من مشرفك، أساتذتك،  زملاءك في الدراسة، أو ممن سبقوك من الطلاب و الباحثين في مجالك! تذكرأن رحلة الدراسات العليا هي الوقت المناسب لارتكاب الأخطاء و التعلم من التجارب المختلفة إيجابية كانت أو سلبية. ذكّر نفسك دوما أنك طالب و أنت هنا لتتعلم، و في نفس الوقت، لتكتسب خبرات و مهارات علمية مفيدة.

تكوين العلاقات

احرص منذ البداية على تكوين علاقة جيدة مع مشرفك

كونه مشرفك الأكاديمي الخاص فهو لم يوجد إلا لتوجيهك و مساعدتك و إرشادك خلال رحلتك العلمية. مشرفك الدراسي أو الأكاديمي أشبه ما يكون ببوصلتك التي تساعدك على تحديد معالم رحلتك من بدايتها حتى نهايتها. أُطلب من مشرفك ترتيب اجتماعات دورية (أسبوعية أو شهرية) بينكما بحيث يمكنك تحقيق أقصى استفادة من هذه العلاقة الأكاديمية الهامة، و من خلال هذه الاجتماعات المتكررة، يمكنك طرح جميع مخاوفك و تطلعاتك، و هي فرصة أيضاً لإطلاعه على خط سيرك فيما أنجزته من موادك الدراسية (إن وجدت) و فصول رسالتك، لتتأكد أيضاً أنك لازلت تسير في المسار الصحيح.

إبحث فيما تحبّ!

من الضروري اختيار موضوع البحث العلمي الذي تحبه أو تهتم به كثيراً لتحافظ على حماسك.

احرص منذ البداية على اختيار موضوع بحث تكون شغوفا به و يجعلك متحمساً لمواصلة البحث فيه و الكتابة حتى النهاية. احرص أيضاً على أن يكون موضوع بحثك هو ما تريد البحث فيه أولا و قبل كل شيء و ليس اختيار الموضوع لأنه فقط يحظى باهتمام واسع في تخصصك أو يكون ذا طبيعة سهلة لأنه غالبا ما ينتهي بشكل سيء إن لم تكن شغوفاً بما تبحث فيه. في هذا الصدد، من الضروري اختيار موضوع يتناسب مع اهتماماتك و اهتمامات مشرفك لأنه سيرافقك في رحلتك، و إلا سيكون عليك تغيير المشرف. لذلك، احرص على اختيار المشرف الأكاديمي أو المشرف الدراسي المناسب منذ البداية، و أطلعه بشكل مستمر على ما كتبت و لا تنتظر حتى النهاية لتريه ما أنجزت.

كن إيجابياً

انتبه لحديثك مع ذاتك لأنك ستسمع له غالبا.

كثيرا ما يشعر طالب الدراسات العليا بأنه ضحية و أنه  لم يتلق الدعم و التوجيه الكافي منذ البداية، أو لم يتأهل في مرحلة البكالريوس بالشكل المناسب لخوض تجربة الدراسات العليا، لكن الحقيقة قد تكون أبسط مما تتخيل، ذلك أن حديثك مع ذاتك يمكن أن يؤثر على دوافعك و إنتاجيتك بشكل كبير. و لكي تكون أكثر إنتاجية (و تتخرج بشكل سريع وسلس بإذن الله) عليك بتغيير حالتك الذهنية من كونك الضحية (Victim) إلى كونك الشخص الأكثر الإنتاجية (Producer). عليك (ذهنياً)  إعادة صياغة الكثير من الأفكار السلبية و تحويلها إلى إيجابية. منها على سبيل المثال لا الحصر:

  • تخلّص من .. لابد لي أو عليّ أن I have to إلى .. أنا اخترت I choose to

التفكير بطريقة أنك اخترت هذا الطريق نحو درجتك العلمية يجعلك تستمتع بكل لحظة تمر بها في هذه المرحلة و يجعلك تخرج من دائرة التفكير حول كونك مرغماً على القيام بشيء ما بدلا من كونك اخترته بمحض إرادتك.

  • تخلّص من .. لابد لي من إنهاء هذا الجزء في رسالتي أو درجتي العلمية I must finish  إلى .. متى علي البدء بإنجاز مهامي التي توصلني لنهاية رسالتي و الحصول على درجتي العلمية When can I start؟

عندما يسيطر عليك التفكير بضرورة إنهاء مهمة ما باتجاه درجتك العلمية دون أن تقوم بشيء فعلي نحو ذلك غيّر هذه الفكرة إلى كيف و ما الذي يمكنك عمله لإنهاء مهمة ما و التقدم خطوة نحو حلمي.

  • تخلص من .. مهمة كتابة الرسالة شاقة و طويلة جدا this is so big إلى .. مهما كانت المهمة كبيرة يمكنني إنجازها بخطوات صغيرة  I can take one small step

قد تكون كتابة الرسالة بالفعل ليس بالأمر السهل، و طريقها طويل، وهذا مايضطرك في كثير من الأحيان إلى التسويف (تأجيل إنجاز مهامك المرة تلو الأخرى). في كل مرة ستشعر فيها أن موضوعك كبير و طريقك طويل ستلجأ للتسويف (Procrastination)  وتأخير عملية البدء في مهامك. بدلا من ذلك، قم بعمل عصف ذهني للتفكير في كيفية تقسيم مهامك الكبيرة إلى مهام صغيرة تقوم بتنفيذها بشكل يومي. مثال: قراءة ورقة علمية و تلخيص أهم أفكارها، تنظيم ملفاتك، مقابلة مشرفك أو مجموعة الباحثين في معملك، و هذا كله عملاً بمبدأ (قليل دائم خير من كثير منقطع) و خير طريقة لإنجاز عملك هو أن تبدأ العمل.

  • تخلص من .. يجب أن أكون مثاليا I must be perfect  إلى .. أنا بشر I can be a human

بعض الناس قد يعانوا من المثالية الزائدة (Perfectionist) عن حدها. التفكير بأنك شخص مثالي يجعلك غير راضٍ عن آدائك كثيراً. عوضاً عن ذلك، اجعل توقعاتك عن نفسك في دائرة التوقعات المعقولة، و تذكر أنك بشر قد تصيب مرة و تخطيء في مرات، و أسأل نفسك: ما هي الأشياء المهمة التي علي إنجازها في رسالتي لتخرج بالشكل الأفضل قدر المستطاع (و ليس الشكل الأمثل و بدون أي خطأ يذكر). بهذا السؤال، ستخرج نفسك من دوامة المثالية و التوقعات اللامعقولة عن نفسك.

  • تخلص من .. ليس لدي وقت للراحة أو الرفاهية I don’t have time to play/relax إلى .. لابد من أن أجد وقت للرفاهية أو الراحة I must have time to play

الحقيقة أن الوقت الأفضل للحصول على الراحة هو عندما تشعر بحالة من الإجهاد. حصولك على فترات من الراحة في أوقات ازدحام جدولك بالأعمال يجعلك تفكر بطريقة أفضل و يساعدك على الوصول إلى حلول خلاّقة لحل مشكلاتك، و وقت الراحة هو بمثابة إعادة شحن لبطارية حماسك.

 

قد تكون رحلة الدراسات العليا و كتابة الرسالة طويلة لكنك ستتعلم منها الكثير، المهم أن تحيا حياة متوازنة و تعطي لكل شيء حقه في حياتك دون التركيز على جانب واحد فقط على حساب الآخر.

يقول روبرت فولغهام :” عش دهشة اللحظة و اجعل حياتك متوازنة، تعلم في بعض الأوقات و فكر في أوقات أخرى، و في كل يوم، ارسم و ارقص وغنّ و امرح بعض الوقت و اعمل في وقت آخر”.

(20) ردود
  1. Safiya Amer
    Safiya Amer says:

    السلام عليكم
    موضوع جدا مهم .. أنا طالبة دراسات عليا – قسم الفيزياء.
    معظم ما تطرقت له الأستاذة إرادة حمد قد واجهني وخاصة الحديث مع الذات.
    سأتبع نصائحك إن شاء الله
    مشكورة جدا

    رد
  2. ala_warda_co
    ala_warda_co says:

    السلام عليكم
    لا أعرف من اين وكيف أبدأ وهل لى مكان في منظومتكم – عمري 55 عام – مؤهلي بكالوريوس علوم 1982
    كل التحيه والإجلال لدوركم الواعي في النهوض والأخذ بيد الراغبين في تقديم افكارهم بأسلوب البحث الذي يتناسب مع نظم العصر الحديث حتتى يتسنى لهم خوض ذلك المضمار والتواجد فيه بشكل بارز ومضئ واكثر ايجابيه مما يعين ابناء عروبتنا على اعادة تاريخهم في تقديم ومد يد العون للبشريه بما يفيدها وذلك بيد عربيه بحته مؤكدين للعالم بأن عقولناوأفكارنا وفكرنا مازال في صفوف الرياده في هذا الشأن .. وبناءا على ماتقدم يشرفني أن أضع بين أيديكم أبحاث كنت قد تقدمت بها بأكاديمية البحث العلمي والتكنولوجيا بمكتب براءات الإختراع بمصر (بإعتبارها موطني ) وكانت هذه الأبحاث تقدم على نحو وبصياغه خاصه بذات المكتب حتى تمكنهم من الإطلاع على الموضوعات المقدمه واستيضاح مضمونها ومناقشتها ومن ثم إيجازتها من عدمه – وبطبيعة سياسة المكتب انه يقبل كل الطلبات المقدمه إليه بعد سداد الرسوم المقرره لتدرج للفحص بترتيب تواريخ تقديمها وبطبيع الحال ونظرا للكم الهائل من الطلبات تتأخر مناقشة اي طلب إلى ما بعد الإنتهاء من سابقه والذي قد يكون فيها ماهو بالغ الأهميه وما هو لاقيمة له على الإطلاق ورغم ذلك فإن هذا الأخير يأخذ حقه في انتظار الإنتهاء منه كباقي الطلبات …. والوقت عدو الجميع.
    لذا ارجو من سيادتكم مد يد العون بالتبصير لما هية اعداد هذه الأبحاث على النحو الذي يمكن التعامل عليه مع جهات اخرى درءا لمضيعة الوقت خاصة ان جميعها موضوعات هامه للإنسانيه وصدقني لا أبالغ إذا أخبرتك ان احدها يرشح لنيل جائزة نوبل انشاءلله فهي مشاريع بحثيه تتناول الموضوعات الآتيه :-
    1- وسيله معينه على سلامة المسافرين عن طريق البحر في حالات تعرض المركب لحادث غرق
    2- اعادة استغلال مياه سبق استغلالها بطرقه اقتصاديه وتكلفه زهيده بالنسبه للنتائج
    3- ايجاد والحصول على طاقه جديده بيئيه مستدامه في أي مكان من بقاع الأرض ( ثلاثة أساليب ) من شأنها تعدد التطبيقات عليها وانتشارها بسائر أنحاء الكوكب
    4- تقديم رؤيه جيده لتصميم الشاحنات يوفر في استهلاك الإطارات التي تحملها بنسبه كبيره
    5- معالجه ذكيه لتوفير فاقد في منتج الصابون يصل ال 15% ليصبح 0%

    رد
  3. mony
    mony says:

    أنا فى بداية الطريق للبحث العلمى وأشعر بفضل الله أن بعد قراءة المقال إزددت حماساً حيث أن مخاوفى كانت لا تنتهى والمقال تقريبا تناول كل ما يدور بذهنى ويقلقنى خاصةً موضوع “الضحية” وال”التسويف”

    رد
  4. frektouza
    frektouza says:

    نصائح رائعة و محفزة ستؤخذ بعين الاعتبار بإذن الله تعالى في رحلتي للحصول على درجة الماجستير في تقنيات التعليم – أسأل الله لي و لكم التوفيق و لسداد

    رد
  5. Ahmed
    Ahmed says:

    السلام عليكم ورحمة الله
    بارك الله فيك وجزاك كل الخير ورحم والداك!

    رد
  6. أمنة بودردابن
    أمنة بودردابن says:

    شكرا لك أستاذنا على هذه النصائح المفيدة و المطمئنة . أنا حقيقة أعيش حاليا هذه الحالة من الخوف و نقص الثقة في النفس التي تعيق طموحي في انجاز بحث علمي ذو قيمة .( أنا الآن في مرحلة الدكتوراه). و ما يزيد ا لعبء على أنني أعمل و أنا مقصرة من حيث الجهد المبذول الذي علي أن أبذله .حتى أني أفكر أن أتوقف السنة المقبلة عن العمل مؤقتا للتركيز أكثر في هذه الدراسة .أنا حقيقة متعبة بالإضافة لكوني أم لإبن يتطلب مني الإهتمام به ( هو في السنة الأولى ابتدائي و اسمه أنس ) أتمنى أجد في هذا الفضاء ملاذا مريحا و مفيدا لي .
    لقد كتبت من قبل تعليق حول مقالك عن اختيار موضوع البحث و لكن لست أدري إن اطلعت عليه . شكرا لك.

    رد
  7. Hiba
    Hiba says:

    شكرا جزيلا وبارك الله بكم فعلا أشعر بتحسن بعد أن كنت كسلانة عن كتابة البحث .وصل الكلام لروحي وقلبي ☺

    رد
  8. زهر الربى
    زهر الربى says:

    السلام عليكم
    شكرا لكلامكم المحفز حقا
    في الواقع مرت سنة من تسجيلي في الدكتوراه ولم يكن لدي الحافز من البداية لم اشعر اطلاقا باني اريد ما اقوم به لم اع واقعي حتى مرت سنة كاملة الان اريد المشاط والقوة لاعمل واتدارك ما فاتني احس اني ضائعة اريد النصيحة احس بالعزلة علاقتي بمشرفي عادية لم استطع استغلالها لاني لم اقم باعمالي الازمة
    ارجوكم اعينوني

    رد

اترك رداً

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *